Стрес је део свакодневног живота, али када постане хроничан, он може имати озбиљне последице по физичко здравље. Иако многи људи доживљавају стрес као емоционално стање, наука је одавно доказала да он делује на цео организам. Када смо под стресом, наше тело лучи хормоне као што су кортизол и адреналин, који краткорочно припремају организам на „борбу или бег“. Међутим, када је тај процес континуиран, он може довести до бројних здравствених проблема.
Дуготрајан стрес смањује ефикасност имуног система, што чини организам подложнијим инфекцијама. Такође, повећава ризик од кардиоваскуларних обољења, јер стално повишен ниво кортизола подстиче висок крвни притисак и убрзан рад срца. Стрес такође утиче на дигестивни систем – може изазвати стомачне проблеме, надутост, дијареју или затвор.
Поред тога, људи под стресом чешће прибегавају нездравим навикама – пушењу, прекомерном уносу шећера, алкохолу или избегавању физичке активности. Ове навике додатно погоршавају стање организма. Зато је важно научити како препознати сигнале хроничног стреса и на време деловати. Технике као што су медитација, вежбање, боља организација дана и разговор са стручњаком могу значајно смањити ниво стреса и допринети бољем физичком здрављу.