Квалитет сна један је од најзначајнијих фактора за очување менталног и физичког здравља. Ипак, у савременом друштву често се занемарује. Недовољно сна не само да утиче на концентрацију и расположење, већ може имати и дугорочне последице по целокупан организам.
Током сна, мозак обрађује информације, „чисти“ се од токсина и обнавља своју енергију. Ако спавамо премало или спавамо лоше, тај процес је нарушен, што може довести до раздражљивости, анксиозности, депресије, па чак и до повећаног ризика од деменције у познијем добу. На физичком нивоу, лош сан је повезан са гојазношћу, високим притиском, дијабетесом и слабљењем имунитета.
Деца и одрасли који имају редован, дубок сан имају бољу концентрацију, више енергије и већу отпорност на стрес. Савети за побољшање сна укључују одлазак на спавање у исто време, избегавање екрана сат времена пре спавања, смањење кофеина и стварање мирног окружења у спаваћој соби. Улагање у добар сан није губитак времена – то је темељ нашег благостања.